2026/06/10

閃輝暗点スマホを見ていただけなのに！？

繰り返し頻繁に起こる！？その原因はスマホの光！？

相談事例1

H・K様　女性　39歳

13歳の中学生の時、初めて閃輝暗点の症状が出るようになってから、もう30年近くなりますが、この頃頻繁に起こるようになりました。ママ友から、「スマホの光で起こることもあるよ」と教えてもらいました。どんな対策をしたら良いでしょうか？

このようなご相談がありました。

そこで、今回のブログは「光」について検証していきます。

「スマホを見るだけで閃輝暗点が起こるのでしょうか？」ということですが、これが誘因となり、閃輝暗点が引き起こされることはあります。それも大きな誘因の一つとしてたくさんの人が悩んでおられるようです。

●閃輝暗点は誘因で起こる！？

閃輝暗点を引き起こすのは「誘因」です。誘因とは誘発する因子のことで、きっかけとなる出来事や、食べ物、飲み物などです。

閃輝暗点は多くの場合、ストレス、月経、人込み、PC、スマホ、光、飲酒、空腹、低気圧、環境の変化など様々な誘因が重なって起こります。

「誘因」は個人差があり、人によって異なります。

自分にとって、何が閃輝暗点を引き起こす誘因なのかを知ることはとても重要なことです。

閃輝暗点を引き起こす誘因を知って、正しくケアしましょう。

あなたの誘因は何ですか？まずはそれを知ることから始めましょう。

●PC、スマホの光が誘因に！？

もう10年以上前に、TVアニメの「ピカチュウ」の放送後に幼い子供たちが頭痛と吐き気を起こすという出来事があり問題となりましたが、テレビの画面から発せられる強烈な閃光によって、頭痛になる人は多いと言われています。

このようにまぶしい光や強い光を感じると、強烈な誘因となり、脳の神経に影響を与えることから片頭痛が起こります。

閃輝暗点の片頭痛持ちはセンシティブなので、光にとても敏感なのです。

パソコン、スマホなどのモニターから発せられる光の他にも、車のヘッドライト、街のネオンなども強力な誘因となっています。

●予防のための対策は？

一つの例をご紹介します。40代の男性の方で、ゴルフがお好きで近くの練習場に毎週日曜に通っておられるそうですが、トイレが昼間でも暗くて、トイレから出て広い練習場に出たとたん、まぶしい日光を浴びたことから閃輝暗点が起こってしまったとのことでした。サングラスをかけるようアドバイスをしましたところ、その後ピタッと起こらなくなったとお喜びのメールをいただきました。

この例のように、外出時にはサングラスをかけることが対策となりますが、見た目がちょっと気になるというときは、色も薄目でおしゃれなサングラスが、眼鏡店などに多数そろっていますので、相談されてみたらよいでしょう。度付きのサングラスを作りたいときには眼科に相談されると、偏光レンズや遮光レンズなど眼科医師からアドバイスをもらえます。「閃輝暗点予防対策のため」と言って相談されると、青系や茶系などのアドバイスもいただけるでしょう。自分に合ったサングラスで予防対策してください。

●スマホ首？眼精疲労も誘因になる？

そのほかにもスマホを見る時の姿勢が問題になります。「スマホ首」などと言われて話題になっています。のぞきこむような姿勢が首や肩の凝りとなり、脳血管の血流を悪くして閃輝暗点が誘発されます。それとスマホを見すぎるといった長時間に目を酷使することも、眼精疲労などから誘因となります。

▼こまめな水分補給－－－脱水は脳内血流を悪化させ、視覚異常を引き起こすリスクを高めると言われています。熱中症対策と同じように対策を講じることが必要です。

▼ブルーライト対策－－－PCやスマホのモニターからの強い光は「ブルーライトハザード」と呼ばれ、目と脳を直結する視神経への刺激が強い誘因になります。対策として、PCやスマホの使用時はモニターの輝度を下げること、薄目のサングラスを着用すること、そして適度な休憩をとって、目を休ませましょう。

●その他の誘因について詳しく解説したサイトがあります。こちらをご覧ください。「閃輝暗点　自分でできるセルフケア「誘因を見つける！」ーーーこの「誘因を見つける。」は、この下で説明している「撲滅プロジェクト」の第2フェーズにも組み込まれています。

🌈閃輝暗点を撃退！撲滅プロジェクト計画！

長年苦しみ悩まされる閃輝暗点を、体の中から追い出したい！起こらない体を取り戻したい！撃退するためには行動を起こさなければなりません。でも何をどう行動すれば良いのかわからない。ーーー閃輝暗点撃退を目標として取り組む「閃輝暗点撲滅プロジェクト」を起ち上げスタートさせました。閃輝暗点撲滅の目標達成のために行動を起こしてください。