閃輝暗点が、予防できる方法は?

突然、キラキラが現れる!閃輝暗点を予防できる方法は?
キラキラを現れなくする!?予防できる方法はある!?

閃輝暗点は、ふとしたときに突然視野の中にギザギザ・キラキラとした光の波ができ、次第に広がって暗くなり目が見えなくなるという現象です。20分から40分程度で消えていき、症状が治まった直後に強烈な痛みの片頭痛が起こります。

若いときほど回数が多く、年齢と共に回数が減っていくとされていますが、70代、80代の方でも今でも頻繁に発症する病気です。

閃輝暗点は脳の視覚を司っている中枢の欠陥が収縮したことで、一時的に血の流れが変化して起こると考えられています。ストレスが溜まっていてホッと一息ついたとき、あるいはチョコレートを食べた後やワインを飲んだ後など、収縮した血管が拡張したタイミングで起こりやすいとされています。

閃輝暗点そのものに対する治療法はありません。予防法もありません。スイッチONになるきっかけの「誘因」を見つけて、できる限りその誘因を避けるようにしてください。

 

閃輝暗点が起こってもその後の頭痛が起こらないケースがあります。「閃輝暗点のみ頭痛なし」の場合、まれに脳梗塞や脳循環障害である可能性が考えられます。頻繁に起こるようなら医療機関にて、MRI検査、CTスキャンなどの精密検査を受けましょう。

「閃輝暗点のみ頭痛なし」のケースについて、詳しく解説したサイトがあります。こちらをご覧ください。

閃輝暗点を予防できる方法は、あるのでしょうか?

頭痛薬はあるけれど、閃輝暗点の起こらなくするお薬はありません。
頭痛薬は頭痛を抑えるだけで、、、!?

閃輝暗点を予防する方法はありませんと述べましたが、本当にないのでしょうか?

頭痛薬(トリプタン系製剤)は頭痛が起きたときに飲むお薬ですが、慢性的に使用すると効かなくなるため、頭痛の回数や程度を減らすために予防薬を処方される場合がありますが、この場合の予防薬とはあくまで頭痛を抑えるためのお薬で、医師の処方が必要です。市販薬はありません。またキラキラ、ギラギラの閃光を予防する予防薬ではありません。

このように頭痛の予防薬はあっても、閃輝暗点が予防できるお薬はないということになります。

しかし予防はできなくても、回数を減らしたり、程度を軽くしたりすることはできるのではないでしょうか?

 

そこで今回は、自分でできるセルフケア対策 その3として、「閃輝暗点を予防する方法」を解説していきます。


閃輝暗点を予防する方法は?

閃輝暗点を予防する方法は、次の3つが考えられます。

1、誘因を見つけて、ケアする!

2、生活習慣を見直す!

3、サプリメントを活用する!


1、誘因を見つけて、ケアする!

閃輝暗点を予防できる方法は、「誘因」を見つけて避けるようにしてケアする。
「誘因」をケアして、スイッチONさせない!

閃輝暗点は、「誘因」が引き金となってスイッチONされて発症します。「誘因」とは、きっかけとなる食べ物や出来事、環境のことで、誘発因子のことです。その誘因を見つけてケア(対処)すれば、閃輝暗点発症の大半は予防できることになります。

「誘因」には以下のようなものがあります。

● ストレス、疲労、

● 女性の生理など女性ホルモンバランスの乱れ、

● 天候、気圧の変化、季節の変わり目、

● 寝不足、寝すぎ、

● 空腹時、低血糖、

● 人混み、騒音、

● 強い光、スマホ画面などの強い刺激、

● 大汗をかく、

● チョコレート,、チーズなど特定の食べ物、

● 強い香水、強いにおい

閃輝暗点が起きた日付、時間、天候、気温、3~4時間前に食べたもの、起きた出来事、生理の日などなるべく細かくメモしておきます。必ず共通点が見つかります。それが誘因です。自分の誘因を見つけて、できる限りそれを避けるようにすれば、閃輝暗点発症を予防できます。

「誘因」の対処法について、詳しくはこちらをご覧ください。「誘因リストと、そのケア」

 

2、生活習慣を見直す!

生活習慣を見直して、毎日規則正しい生活リズムで過ごしましょう。
朝日を浴びて、日光浴をする。

誘因を見つけることは、生活習慣を見直すことにも通じます。まずは、自分の片頭痛をじっくりと観察しましょう。そして、どんなときにどのような痛みが起きたのか、どれぐらい痛みが続いたのかなどを記録してください。

記録してみると、いつも片頭痛だと思っていた頭痛が実は緊張性の頭痛だったり、今まで原因だと思っていなかった生活習慣が片頭痛の原因になっていることがわかったりするので、片頭痛の予防法も見つけやすくなります。

片頭痛は誘因を特定できれば、それを避けることで発症を抑えられます。まずは「閃輝暗点が起きた時間、場所、身体の状況」などをメモしておくことが大切です。医師に相談するときもこのメモがあれば早く対策をとることができます。

● 閃輝暗点が起きた時間、場所、身体の状況をメモして「生活習慣」を特定し、ケアする。

● 毎日、規則正しい生活リズム。十分な睡眠をとる。

● 朝、昼、晩、決まった時間に食事を摂る。好き嫌いなくバランスの取れた食事を、よく噛んで食べましょう。

● 朝日を浴びる。日光浴をする。適度に運動をする。日光浴や適度な運動は、脳内セロトニンを増やします。しあわせホルモンセロトニンを増やして、穏やかな気持ちで毎日を過ごしましょう。

● 禁煙する。喫煙は血管を収縮させます。その反動で血管拡張が起こり、閃輝暗点が発症します。

● 自分に合ったストレス解消法を見つける。ストレスは片頭痛の引き金になる強い「誘因」です。また片頭痛ではない緊張型頭痛も、ストレスや疲労によって起こります。ストレスを感じたら、人込みを避け、静かで明るくない場所で休みましょう。

ストレスを溜めないようにすることはもちろんですが、忙しい1日を終えた後には入浴やアロマテラピーでリラックス時間を作るなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

 

このように生活習慣を見直すことが、閃輝暗点予防の近道になります。

 

3、ハーブ、サプリメントを活用する!

閃輝暗点を予防する植物ハーブや、サプリメントを活用しましょう。

閃輝暗点の予防に効果的な栄養成分があります。

薬用植物ハーブとして――――― キャッツクロウエキス末

必須ミネラルとして―――――  亜鉛、鉄 マグネシウム、カルシウム、

必須アミノ酸として―――――  トリプトファン、フェニルアラニン

ビタミンとして―――――――  ビタミンB₂、ビタミンC、ビタミンD

●キャッツクロウは、脳内血管の炎症を鎮める抗炎症作用があり、慢性痛と、閃輝暗点の片頭痛のような突発性の疾患を改善します。炎症の原因物質プロスタグランジンの出現を抑制して、閃輝暗点発症を防ぎます。継続的に摂取することで、閃輝暗点を発症しないように体質を改善されますので、頭痛のないタイプにも適応します。

●亜鉛は、牡蠣、貝類、うなぎ、牛肉、納豆などに多く含まれます。

亜鉛は、体全体の細胞分裂に関わる重要な必須ミネラルです。脳内機能を正常に保ち、精神安定に寄与しています。亜鉛は体内でセロトニンの原料となることから、亜鉛不足が、うつ病、パニック障害などの一因であることは医学的に証明されています。

●マグネシウムは、牡蠣、海藻、大豆、玄米などに多く含まれています。

マグネシウムが不足すると体全体の筋肉が正常に収縮しないことにより、脳内へも十分な量の血液や栄養、酸素が行き渡らなくなり、滞ることで血管に炎症が起こり片頭痛や閃輝暗点が出やすくなります。

●トリプトファンは、牡蠣、牛乳、大豆、などに多く含まれています。

トリプトファンは、精神を安定させ、鎮痛作用を持つ、しあわせホルモン「セロトニン」の主原料です。不足すると、体内でセロトニンが作れなくなります。

 

これらの栄養成分を、食事などから摂取することはたいへん難しいとされます。

そこで植物ハーブやサプリメントで摂るようにすると良いでしょう。継続して摂取することで閃輝暗点を予防することができるようになります。

詳しくはこちらをご覧ください。「閃輝暗点 サプリメントはありますか?」

まとめ:編集後記

閃輝暗点は長い間、治療薬はないとされてきました。ですが2001年、片頭痛専門薬として、トリプタン系製剤が認可され登場して以来、頭痛緩和の治療は格段に進歩しました。しかし残念ですが、キラキラの閃輝暗点が出ないようにする治療薬はいまだに開発されていません。

そこで少しでも閃輝暗点発症の軽減、予防ができますようにと考え、その方法を解説してまいりました。

掲載した方法を実践されまして、閃輝暗点発症の予防にお役立てください。

ご紹介した薬用植物ハーブや、亜鉛、アミノ酸を加工して、飲みやすく粒状(タブレット)にして製品化されて、広く市販されているようです。ネットでも通販されているようです。興味のある方は積極的に利用されたらいいでしょう。

薬用植物ハーブ、亜鉛、アミノ酸を配合して製品化された情報は、こちらをチェック!「CATALOG」


レビュー評価

HT様 女性 37歳 派遣社員

私も若い時から閃輝暗点の片頭痛持ちでした。貧血やら冷え性、肩こりもひどくて、それとぜんそくもひどくて夜中にせき込んで寝不足できつくて、会社を休むこともしばしばでした。

気管支炎、気管支ぜんそくで毎月9,000円も掛かる吸入薬を何年も飲んでいました。

会社で同じ病気の先輩(7歳年上の女性)から「気管支炎、気管支ぜんそくにはハーブの良いのがある。キャッツクロウの樹木の植物ハーブで、ぜんそくの原因になる物質のロイコトリエンというのを体の外に追い出してくれる。」と教えてもらいました。先輩は5年も前から飲んですっかり忘れるくらいぜんそくが出ないそうです。

でもこのハーブは、貧血やら冷え性のような血行の悪い人にはすぐには体に入れないから効果は出にくいよ。すぐには効かない。と言われました。「朝ごはんもきちんと食べて、夜更かししないで、生活態度や習慣を変えて、人が変わったかと思われるくらいの意気込みをもって取り組まなくてはダメ。一回くらい試しにちょっとだけ飲んで見ようなんて中途半端な考えなら飲まない方が良いよ。1年後2年後にすっかり良くなっている自分を想定して、それを目標にして飲みなさい。」と、とてもきびしく指導してくださいました。

その甲斐もあって、今ではすっかりぜんそくは出なくなり元気になりました。

それと、飲みはじめのとき説明書に閃輝暗点のことも書いてあり、もうびっくりするやら嬉しいやらで、一緒に良くなってくれたらと思いました。そして2回目の注文のとき、閃輝暗点テキストを送ってもらいました。

誘因のことが載っていました。ほとんど私に当てはまりました。特に夜遅くまでTVゲームをしながらチョコレートパフェなんか食べていたのが良くなかったみたいです。

今ではキャッツクロウのおかげで閃輝暗点の起こる回数も減って随分と楽になりました。

 

 

SA様 女性 39歳 印刷会社事務職員 

10年くらい前からピルを飲んでいました。生理痛がひどくて、片頭痛も生理不順もPMSにも悩まされていました。それで産婦人科でピルを出してもらってずっと飲んでいました。ずいぶん楽になりました。でも3年前に先生から、閃輝暗点のある人にはピルは出せなくなったと言われました。またこれから片頭痛とか生理痛の痛みに我慢する日々が続くのかと、いやだな、困ったなと思い悩んでいました。そんなときママ友のお母さん(60歳くらい)から、「キャッツクロウというハーブを飲みなさい。」と言われて、サンプルをもらったのです。このハーブで出ないようにしてくれるそうです。生理痛も片頭痛も軽くできるようになるということでした。むつかしくてよく説明できませんが、すぐに飲み始めました。お母さんの話では、ハーブはすぐには効かない、とくに若い女性は冷え性とか、肩こりなんかで血のめぐりが悪いから合うのに何か月も掛かるよと言われました。私も飲み始めの頃は効果がわからなかったです。6か月過ぎるころから片頭痛は全然出なくなって、生理痛も前は寝込むほど痛くてつらかったのがあまり感じなくなりました。生理が来るときはいつも腰から下がおもだるい感じだったのですが、なんかつかえがとれたみたいで体全体が軽く感じられるようになりました。

 

 

 

コメント7

インスターシア (水曜日, 14 8月 2019 22:15) 

                                             #7

53歳、女、20年前、出産後から閃輝暗点が頻繁になりトリプタン頭痛薬でなんとかしのいできました。

5年前から閃輝暗点だけ出て頭痛は起こらない状態でした。病院でMRIも撮りましたが何もなく、頭痛薬

も出されなくなりましたが、その後もチカチカした光やギザギザだけが頻繁に出て気分が滅入ってくるので、

他の方法を探してこちらのサイトの解説を見まして、牡蠣のエキス成分を飲み始めました。

初めの一瓶を飲み終わるまで閃輝は一度も出ませんでした。1年は飲んで見ようと飲み始めましたが、

もう3年以上になります。この23年でほんの数回出ただけです。季節の変わり目や、雨の降るときなど

に起きていましたが、軽減できているのは実感しています。サプリは以前勧められて、黒酢とか酵素とか

飲みましたが、こんなに長く飲み続いているのはこの牡蠣のエキス成分だけです。

コメント8

カラオケ依存症 (月曜日, 29 7月 2019 10:07)  

                                            #8

51歳ですが、閃輝暗点との付き合いは20歳の頃からです。牡蠣エキスは一度20年前に飲んだことがあ

るのです。髪の毛の薄くなったのが気になって養毛剤でもと思って聞いたら薬局の人が「亜鉛が不足する

と薄毛になる、やがてハゲる」と言われて、牡蠣の成分エキスを勧められまして、3年くらい飲みました。

すっかり髪は元に戻ったので牡蠣エキスを飲むのはそこでやめていたのですが、5年前に係長になって班

を任せられるようになったら、ストレスMAX状態で閃輝暗点がバンバン出るようになってしまって、、、。

神経内科でもらうゾーミッグ錠剤も1年は効いてたけど、その後は効いたり効かなかったり。

ネットで検索したら、こちらのサイトに牡蠣の成分エキスの記事を見つけました。そういえば20年前に薄毛のこ

とで牡蠣のエキスを飲んでいた3年間は、閃輝暗点があまり出なかったことを思い出したのです。私にとって

は牡蠣のエキスが良い対処法になっていると思います。

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