🌈「閃輝暗点 撲滅プロジェクト」第1段階：撃退・追い出しフェーズ
更新日：2026/04/21
閃輝暗点の予防・改善を目指す取り組みとして、「閃輝暗点 撲滅プロジェクト計画」を提唱し起ち上げました。このプロジェクトは、単なる一時的な処置ではなく、「閃輝暗点にならない体作り」を目標としています。第1段階は「発症時に対応する即効の治し方」です。プロジェクトについて詳しくはこちらをご覧ください。「閃輝暗点 撲滅プロジェクト計画」
すぐできる！薬を使わない治し方！ツボを冷やす！ツボを指圧する！
閃輝暗点が起きたら、すぐ実行する対処法です。だれでもできる！すぐできる即効の治し方！薬を使わない！お金もかからない！「頭痛なし」の方も起こったらすぐ実行する即効の治し方！体の中から追い出し、撃退します！
▼注意 実行するときは周囲の状況に注意し安全を確認して、自己責任において実行してください。
▼注意 いつもより長く時間がかかる(2～３時間以上）とか、手足のまひ、しびれ、言葉のもつれなど他の神経症状を伴う場合、脳梗塞や一過性脳虚血発作（TIA）など緊急性脳疾患のサインである可能性があります。速やかに119番して医療機関（脳神経科など）を受診してください。
●横になり体を休ませる！
閃輝暗点が発症したら、まずは速やかに体を休ませることです。光や音に敏感になっていますから、窓のカーテンを閉めて暗くて静かな部屋で横になり、目を閉じてじっとして体を動かさないで休ませることです。
●自分でできるツボ療法
▼ツボを冷やす！痛いところを冷やす！
片頭痛は緊張型頭痛と異なり、血管が拡張することで起こります。ですから運動、入浴、マッサージなどで体を温めることはNGです。お酒もNGです。血管をますます拡張させることになり、痛みが増すこととなります。
片頭痛は血管の拡張で起こりますから、基本は冷やして収縮させることです。
●アイスノンや保冷剤で冷やす。
閃輝暗点が起こったとき、こめかみやひたい（図の太陽の部分）、後頭部（図の風池や天柱の部分）の首の付け根のあたりのツボを、アイスノン（水枕）や保冷剤、氷のうなどで冷やします。アイスノンなどがない場合は、ハンカチやタオルを水で濡らして冷やしてください。痛む部分を冷やすことで血管を収縮させ、痛みの軽減に役立ちます。
●ひたいの両側を冷やす。
片頭痛は頭の左右どちらか片方が痛むものと思われがちですが、両側共に痛むケースも多く約50％が両側共に痛みが出ます。その両側のこめかみ(図の太陽の部分）をアイスノンや氷のうなどで交互に20分～40分冷やします。
●頭痛が軽くなる。
キラキラが拡大して視界から消えて、頭痛が始まる直前に、ひたいやこめかみ、おでこ、後頭部をアイスノンなどで冷やします。すると頭痛がいつもより軽くなったり、早く終わるようになります。またまぶたの上から冷やすのも効果的です。図の「太陽」のツボがこめかみのあたりです。また図のように後頭部の、風池・天柱のツボをアイスノンや保冷剤、氷のうなどで冷やします。
●起こったらすぐ実行する！
アイスノンなどがすぐ用意できれば、キラキラの起こり始めから実行してみてください。視界に小さな黒い点、あるいは見えない部分が現れて、その点が小さく光り初めて、「あ！また始まったな！」と気づく、まだキラキラが広がる前のこの初期の段階から「冷やす対処法」を実行してください。光の輪が拡大して消えるまで40分～1時間ほどかかっていたのが、冷やす対処法を実行しただけで「わずか10分で消えた！」「途中でス～ッと消えた！」という報告もあります。
仕事中や外出中には無理かもしれませんが、アイスノンや保冷剤などがすぐに用意できるのであれば、起こり始めから実行してみてください。
▼「閃輝暗点のみ頭痛なし」にも効果的！
「頭痛なし」のケースにも、ツボを冷やす療法はとても効果的です。
「閃輝暗点のみ頭痛なし」のケースでも、起こったらすぐ実行してください。直前のキラキラになる前の初期の段階で、まだ小さい点の状態で光の輪が広がらない状況(ものが見づらくなる初期の状況）のときに、アイスノンなどを使ってまぶたの上から目の周りなど、また図のような後頭部を交互に20~40分程度冷やすと、閃輝暗点のキラキラがそれ以上進まず大きくならないで、途中でスーッと消えていきます。
ただし個人差があり、途中で消えても、またすぐ起こるというケースもあります。すべての方に効果的とは言えませんが、ぜひお試しください。
▼冷やすときの注意点
●まぶたの上から冷やす場合、眼球を圧迫しないようにご注意ください。
●低温やけど、凍傷などに注意して、タオルやハンカチで包んで使用してください。
▼注意 上記の方法を試される場合は、周囲の状況や安全を確認の上、ご自分の責任において実行してください。
●外出中に閃輝暗点が発症した場合は、近くのコンビニやスーパーで氷を買うか、かき氷タイプのアイスなどで代用して冷やしてください。
最近は熱中症対策として、図のような冷却シートや小さなアイスノンなどが、ドラッグストアなどで市販されています。500円～2,000円で買えますので、これらをバッグなどに常時携帯して利用されるのもよい方法です。
▼ツボを押す！指圧する！
●側頭部や前頭部、頭頂部の痛みに効果的なツボを押す「指圧」療法です。
後頭部のツボを押すときは、図のように両手をパーに広げて、頭のうしろに持ってきて頭を支えます。丁度、親指が風池や天柱の位置に当たるように添えます。
押し方は、親指で血管を圧迫するように、口で息を吐きながらグイーっと6秒間強くゆっくり押します。あごをあげながら頭を少し後ろに傾けると楽に押せます。そのまま2秒間キープして、鼻で息を吸いながら2秒間でゆっくり指を離します。これを10回ほど繰り返してください。
指で圧迫する、すなわち指圧をするというつもりで押してください。
●ツボというとツボマッサージと思われる方も多いですが、片頭痛の場合、揉んだりマッサージしてはいけません。片頭痛は血管が拡張することで発症します。揉んだりマッサージするとますます血管を広げることになり、痛みが増します。上記にツボ押しとあるように親指などで押す(指圧する）だけです。
●「頭痛なし」の場合は、痛みがないのでツボ押しは効果もないのではと思われますが、拡張した血管を押すことで収縮させて、閃輝暗点の軽減に効果があります。
百会（ひゃくえ）
頭の頂上にあるツボで、片頭痛を和らげるツボとして有名です。下に向かって垂直に、5分ほど呼吸に合わせて押し続けると効果が表れます。
風池（ふうち）
耳の後ろにあるとがった骨と、後頭部のくぼみの中間で、髪の生え際あたりのへこんだ部分。
天柱（てんちゅう）
頭の後ろの髪の生え際あたり、首から頭にかけて2本の太い筋肉の外側にある、くぼみの部分。
肩井（けんせい）
首の後ろのつけ根と、肩先の中間。
▼手と足のツボを押す！
●片頭痛は、頭から遠いところのツボを押すと良いと言われていますので、手と足にある片頭痛に効くツボを紹介します。
合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が合流する部分から、少し人差し指側。
「万能のツボ」とも言われ、頭痛・生理痛・歯痛・肩こりなどに効果的です。
手三里（てさんり）
ひじを曲げたときにできる横ジワから手首に向かって指3本分のところにあるツボ。
肩こり、寝違いなどにも効果的です。
崑崙（こんろん）
くるぶしの外側とアキレス腱の間にあるくぼみ。
頭痛、めまい、吐き気、腰痛、足のむくみなどに効果的です。
足臨泣（あしりんきゅう）
小指と薬指の骨が合流するあたり。頭痛、首や肩のこり、月経不順などに効果的です。
●ツボを押す方法と注意点
ツボを押す方法は、手のひらや親指で気持ちいいと感じる程度に、時に強く、時にやさしく押してください。呼吸に合わせて押すとより効果的です。
１回10秒程度のリズムで息を吐きながら少しずつ圧力をかけ、そのまま２秒キープし、今度は吸いながらゆっくり指を離していきます。
※注意 次のような時は、ツボ押しはしないでください。
●食事の前後１時間 ●お酒を飲んだ後 ●入浴の直前・直後 ●押したい部分に、痛みや腫れ、熱がある場合
▼注意 ツボ療法を実行される場合は、周囲の状況や安全を確認の上、自己責任において実行してください。
▲閃輝暗点にならない体を作るプロジェクト！スタート！
●閃輝暗点はまた起きる！！上記の対処法はあくまで一時的な応急的処置法です。一時しのぎの対処法でしかありません！閃輝暗点は繰り返し発症し再発します。
そこで閃輝暗点が起きない安定した身体づくりを目標として、長期的な「発症ゼロ」を目指す「閃輝暗点 撲滅プロジェクト計画2026年版」を提唱し、スタートしました。
🌈閃輝暗点を撃退！撲滅プロジェクト計画！
閃輝暗点からの脱却！！
長年苦しめられ悩まされている閃輝暗点を、体の中から追い出して撃退するためには行動を起こさなければなりません。でも何をどう行動すれば良いのかわからない。ーーー閃輝暗点からの脱却、撃退を目標として取り組む「閃輝暗点撲滅プロジェクト」を起ち上げました。閃輝暗点撲滅の目標達成のために、プロセスとステップに従って行動を起こしてください。
【撲滅プロジェクト計画ツール2026年版】
【プロジェクトの目標】
🔶「閃輝暗点を体の中から追い出し、撃退する！」
🔶「閃輝暗点を根絶やしにして、撲滅する！」
🔶「閃輝暗点にならない体を作る！」
まとめ－編集後記
今回のブログ「起こったらすぐ実行する対処法」は、医療情報サイト「特集 閃輝暗点の原因について」の中で掲載していたものです。記事をご覧になった方々から、「ツボを冷やすとすぐキラキラが消えて、頭痛も軽くなって効果がありました。」「後頭部を冷やすだけですぐ頭痛が止まった。ずっと悩んでいたので、もう感謝、感謝です！」「治し方や、予防する方法を詳しく教えて！」とのコメントやご要望を多数いただきましたので、拡大特集版として編集し掲載させていただきました。
ただし、このツボ療法は応急処置でしかありません。あくまで一時的な対処法です。閃輝暗点はまた再発し繰り返し発症します。
そこで「閃輝暗点 撲滅プロジェクト計画」を起ち上げました。根本的な根絶を望まれるなら、プロジェクトのプロセスに従って行動を起こしてください。特に第３段階フェーズにある閃輝暗点の予防に効果が認められる「閃輝暗点対策素材」の活用を推奨します。特定の食品が改善・予防に役立つのか？と思われるでしょうが、実際にそのような健康素材は存在します。自分の体は自分で守る気概を持って、本格的に取り組んでください。遠回りのようですが、それが閃輝暗点改善への近道であり早道です。●「閃輝暗点撲滅プロジェクト」詳しくはこちらをご覧ください。●「閃輝暗点対策素材」について詳しくはこちらをご覧ください。
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